Browsing Tag

ออกกำลังกาย

รู้สึกเหมือนกันมั้ยออกกำลังกายตั้งเยอะทานก็น้อยน้ำหนักไม่ลงเลย

ถ้าคุณเองก็รู้สึกเหมือนกัน แสดงว่าคุณก็เป็นนักกีฬาและนักโภชนาการตัวยงคนหนึ่งเหมือนกันนะเนี่ย!! ✌?✌? และถ้าคุณไม่ได้เป็นคนที่มีปัญหาเรื่องไฮโปไทรอยด์ที่มีน้ำหนักมาก (อ้วน) เพราะความผิดปกติของระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายที่มันจะทำให้ลดน้ำหนักลงได้ยากกว่าปกติแล้วนะ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องหักโหมจนเกินไปนะจ๊ะ แค่ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ ทานอาหารเหมาะสมเดี๋ยวน้ำหนักก็ลดค่ะ Fighting!! ? ก่อนอื่นมาลองดูกันมั้ยคะว่าตอนนี้เรียกว่าเราลดน้ำหนักหักโหมจนรู้สึกว่าการลดน้ำหนักนั้นยากเกินไปอยู่หรือเปล่านะ ?…

Continue Reading

ระหว่างรอเก็บเงินไปทำหน้า ที่เกาหลี มาลองทำท่าลดเหนียงกันพลางๆก่อนดีมั้ย

เหนียงหรือคางสองชั้น (double shin) เป็นอาการที่เกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณใต้คางอ่อนแอหย่อนคล้อย มันสามารถทำให้ดีขึ้นได้ด้วยการทำท่ากายบริหาร ซึ่งท่ากายบริหารคางนั้นออกจะดูตลกๆ แต่ลองทำตามก็เพลินดีเหมือนกัน ??…

Continue Reading

ท่าออกกำลังกายของผู้หญิงวัย 40 ที่ควรทำทุกอาทิตย์

การออกกำลังกายและสร้างกล้ามเนื้อให้เฟิร์มอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป ที่นอกเหนือไปจากการรำกระบอง ยืนบนแท่นไม้ฉากสามเหลี่ยม หรือยืนบนกะลามะพร้าวเพื่อนวดเท้า…

Continue Reading

พบกับโลอิส คุณยายอายุ 90 ที่หลงใหลการเข้ายิม

โลอิสโชคดีที่มีร่างกายที่แข็งแรงกว่าคนที่มีอายุเท่าเธอ เธอเริ่มต้นจากการทำตามคำแนะนำและได้รับคำแนะนำที่เหมาะสม ดูแลเรื่องสารอาหาร กินอาหารที่ดี และเข้ายิมอย่างสม่ำเสมอ…

Continue Reading