Browsing Tag

ลดน้ำหนัก

10 ท่าโยคะเบสิคสำหรับผู้เริ่มต้น ..40+ก็ทำได้

เข้าคลาสโยคะ (Yoga) กิจกรรมสุดฮิตที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราได้มากมาย ทั้งแก้ปวดเมื่อย ลดน้ำหนัก หรือแม้แต่เพิ่มส่วนสูง (เอิ้ก) ก็ด้วยการดีไซน์ท่าโยคะให้เป็นซีรี่ย์ต่างๆ ซึ่งมีคลาสไม่น้อยเลยที่ออกแบบด้วยท่ายากๆให้ดูน่าสนใจ แต่ในส่วนของคนเรียนก็ต้องมีความพร้อมอย่างการมีกล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่นดีพอนะถึงจะทำได้ผลดี ทว่าอันที่จริงอยากจะบอกแค่ท่าพื้นฐานก็ช่วยได้มากแล้วทั้งลดน้ำหนักและเพิ่มส่วนสูงค่ะ จากประสบการณ์ตัวเองเลยนาจา55 😊😊 #30+40+ก็เริ่มต้นโยคะได้ #อยากตามเพื่อนทันตัองรู้จักโยคะ…

Continue Reading

เรามาอัพเว่ลความเป็นสาวกเวจจี้กันกับคีนวา (quinoa) คูสคูส (couscous) และฟาลาเฟล (falafel)

#อัพเว่ลไว้จะได้ไม่เชยเวลาเข้าร้านเมนูสุขภาพกันค่ะ 😁 อร่อยมาก! กินครั้งแรกแล้วถึงกับติดใจเลย แถมช่วยทำให้จานผักของเราดูมีสีสันและมีรสสัมผัสให้ได้เคี้ยวหนุบๆ มันๆ ด้วยนะ มันทำให้การกินผักไม่จำเป็นต้องมีแต่ผักใบสีเขียวอีกต่อไป 😁😁 เรามาทำความรู้จักกันค่ะว่าคืออะไรกันบ้าง❓…

Continue Reading

ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น!! มันใช่หรอ?

เชื่อได้เลยว่าอย่างแรกที่หลายคนตัดสินใจเริ่มออกกำลังกายก็เพราะว่าต้องการลดน้ำหนัก และเชื่อได้เลยอีกเช่นกันว่าหลายคนแอกกำลังกายแล้วกลับน้ำหนักขึ้น .. 🙄 เป็นเหมือนกันเลยค่ะ 😭 ทำไมกันนะ ? 😤…

Continue Reading

โยคะหรือวิ่ง… จะออกกำลังกายแบบไหนดี

จริงๆ แล้วมันก็มีการออกกำลังกายอยู่ตั้งหลายแบบนะ ไม่ว่าจะเป็น ฟิตเนส ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ซึ่งไม่ว่าจะเลือกอะไรการออกกำลังก็ดีกับเราทั้งนั้นค่ะ แล้วทำไมต้องเป็นโยคะกับวิ่งด้วยล่ะ 🤷🏼‍♀️ โดยส่วนตัวที่เลือกโยคะกับการวิ่งเป็นเพราะความง่ายในการเริ่มต้นนั่นเองค่ะ ไม่ต้องง้ออุปกรณ์ฟิตเนส ไม่ต้องเดินทางเปลี่ยนเสื้อผ้าลงสระ แบบว่าเป็นนักกีฬาสายความสะดวกเป็นหลักฮะ อาศัยร่างกายของเราเองล้วนๆ (ขอชอปปิ้งชุดกีฬาแฟชั่นนิดหน่อยนะ 555+) แต่ถึงแม้ตัวเลือกของเราจะแคบลงแล้ว ‘โยคะ’ หรือ ‘วิ่ง’ ก็ยังอาจจะต้อง ‘เลือก’สำหรับบางคนอยู่ เรามาลองดูกันดีกว่าค่ะ โยคะกับวิ่งเราจะชอบแบบไหนดีน๊า 🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♂️…

Continue Reading

ทำความรู้จักกับอาหารไดเอทแบบคีโต (ketoDiet)

ถึงแม้ว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนจะกลายเป็นเทรนด์ใหม่มาแรงของปี 2019 แซงเทรนด์ของอาหารคีโตเมื่อปีที่แล้วไป แต่เราก็มารู้จักกันสักหน่อยดีกว่าว่าปีที่แล้วเค้าฮิตกินอะไรกัน .. แต่จะว่าไปแล้วนะคะ (อาจเหมือนใครอีกหลายคน) ที่คิด พี่ว่าพี่คงเผลออินเทรนด์กิน ‘Keto’ กับเค้ามาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะก่อนคนอื่นเค้าอีก555 อย่างพวกหมูปิ้งติดมันฉ่ำๆ แถมทานหมูปิ้งเท่านั้นไม่ทานข้าวเหนียวด้วยนะ ไม่ทานแป้งเห็นๆ ????? ไปลองดูกันค่ะว่าพี่กินอาหาร‘คีโต’กับเค้าบ้างมั้ย ??? #ketodiet #หมูปิ้งติดมัน #ไฮแฟต #ไม่เหนียว #โลวคาร์บ…

Continue Reading

#รู้ยัง ไดเอทก็ยังกินอาหารที่ชอบได้

เดี๋ยวนี้มีสูตรอาหารเมนูสุขภาพเพื่อการลดน้ำหนักให้เลือกทำตามมากมายเลยค่ะ สบายเราแล้วค่ะ หุ่นดีกับเค้าบ้างแน่ๆ ? .. แต่ในชีวิตจริงเราจะกินอาหารสุขภาพตลอดทุกมื้อได้แค่ไหนกันนะ ?…

Continue Reading

รู้สึกเหมือนกันมั้ยออกกำลังกายตั้งเยอะทานก็น้อยน้ำหนักไม่ลงเลย

ถ้าคุณเองก็รู้สึกเหมือนกัน แสดงว่าคุณก็เป็นนักกีฬาและนักโภชนาการตัวยงคนหนึ่งเหมือนกันนะเนี่ย!! ✌?✌? และถ้าคุณไม่ได้เป็นคนที่มีปัญหาเรื่องไฮโปไทรอยด์ที่มีน้ำหนักมาก (อ้วน) เพราะความผิดปกติของระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายที่มันจะทำให้ลดน้ำหนักลงได้ยากกว่าปกติแล้วนะ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องหักโหมจนเกินไปนะจ๊ะ แค่ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ ทานอาหารเหมาะสมเดี๋ยวน้ำหนักก็ลดค่ะ Fighting!! ? ก่อนอื่นมาลองดูกันมั้ยคะว่าตอนนี้เรียกว่าเราลดน้ำหนักหักโหมจนรู้สึกว่าการลดน้ำหนักนั้นยากเกินไปอยู่หรือเปล่านะ ?…

Continue Reading