Browsing Category:

Workout

5 อาหารต่อสู้ผิวแห้งจากภายในสู่ภายนอก

สุขภาพดีเริ่มต้นจากภายในสู่ภายนอกกำลังเป็นที่นิยมกันอย่างมากเลยค่ะ เดี๋ยวนี้คนจำนวนไม่น้อยเลยที่เลือกทานอาหารบางอย่างเนื่องจากคุณสมบัติของอาหารนั้นๆ ตามความต้องการของร่างกายของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นการทานผัก น้ำผัก เพื่อที่จะได้วิตามิน และเส้นใยอาหารสำหรับสุขภาพช่องท้อง  หรือจะเลือกทานเนื้อไก่ ไข่ไก่ ถั่วและนม ก็เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีน เช่น คนที่เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เป็นต้น และสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพผิวของเรานั้นก็ไม่น้อยหน้าส่วนอื่นของร่างกายค่ะ ก็มีตัวเลือกให้เหมือนกันค้า ??? #อาหารผิว #ผิวแห้ง…

Continue Reading

ช่วงนี้ยุ่งๆ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลย ดื่มน้ำผักช่วยเบิร์นไปก่อนนะ

เย็นนี้ขอทานอะไรง่ายๆ นะคะ หลังเลิกงาน (ยุ่งๆ มีเวลาน้อย) น้ำผักสักแก้วชื่นใจ แถมยังช่วยเบิร์นได้ด้วย ฟิต ฟิต ???? ลองดูสูตรน้ำผักช่วยเบิร์นค่ะ ???…

Continue Reading

รู้สึกเหมือนกันมั้ยออกกำลังกายตั้งเยอะทานก็น้อยน้ำหนักไม่ลงเลย

ถ้าคุณเองก็รู้สึกเหมือนกัน แสดงว่าคุณก็เป็นนักกีฬาและนักโภชนาการตัวยงคนหนึ่งเหมือนกันนะเนี่ย!! ✌?✌? และถ้าคุณไม่ได้เป็นคนที่มีปัญหาเรื่องไฮโปไทรอยด์ที่มีน้ำหนักมาก (อ้วน) เพราะความผิดปกติของระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายที่มันจะทำให้ลดน้ำหนักลงได้ยากกว่าปกติแล้วนะ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องหักโหมจนเกินไปนะจ๊ะ แค่ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ ทานอาหารเหมาะสมเดี๋ยวน้ำหนักก็ลดค่ะ Fighting!! ? ก่อนอื่นมาลองดูกันมั้ยคะว่าตอนนี้เรียกว่าเราลดน้ำหนักหักโหมจนรู้สึกว่าการลดน้ำหนักนั้นยากเกินไปอยู่หรือเปล่านะ ?…

Continue Reading

เบาๆ ก่อนนอนกันด้วยเมนูอาหารที่ทำให้หลับสบายกับเทศกาลบอลโลก

เตรียมไปตลาดและเข้าครัวเลย มื้อดึกรออยู่!! เหล่าแพนด้า เอ้ย นักกีฬาทั้งหลายที่ตั้งตารอดูบอลต้องใช้พลังงาน อดหลับอดนอน ต้องดูแลกันหน่อยค่ะ หาเมนูสุขภาพก่อนนอนที่จะทำให้หลับสบายเตรียมไว้นะ ?…

Continue Reading

เข้าครัวก่อนนอนกับชาเย็นสับปะรด ช่วยย่อย และได้วิตามินกันค่ะ

ดึกแล้วลงได้ ❗ สูตรเครื่องดื่มก่อนนอนช่วยย่อยและยังได้คุณค่าวิตามินซีสูง อย่างชาเย็นที่เป็นสับปะรด .. สับปะรด ? ??   ทั้งนี้ถ้าพูดถึงพืชผักผลไม้ต่างๆ ที่เป็นแหล่งของวิตามินซีสูงแล้ว แน่นอนว่าย่อมมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกมากเลยค่ะ และโดยปกติแล้วหลังมื้ออาหารเราก็มักจะมีเมนูผลไม้สดตบท้าย (ล้างปาก) กันอยู่แล้ว ซึ่งหนึ่งในเมนูผลไม้นั้นก็หนีไม่พ้นสับปะรด และก็จะเป็นเมนูหลักของเราคืนนี้ค่ะ คืนพรุ่งนี้ลองทำดูกันได้นะคะ ?…

Continue Reading

เมื่อวันก่อนมีเรื่องให้ได้ตื่นเต้นดีใจ และก็ดีใจขึ้นไปอีกที่มีเพื่อน พี่ คนรู้จักที่ดีๆ ?

มิได้ดีใจถูกล็อตโต้อย่างคนอื่นเค้าแต่อย่างใด (วันหวยออก) กับเรื่องดีใจที่ว่านี้ ??? มันเป็นเรื่องเพียงเล็กน้อยของใครหลายคน แต่มันก็ทำให้ชีวิตสดชื่นจากความเล็กๆ น้อยๆ ของมันนี่แหละ ดีใจยิ้มหน้าบานกับคำทักว่าดูผอมลงหลังจากไม่ได้เจอกันมาสองเดือน แล้วยังจะได้หัวใจพองโตตื่นเต้นกับความสำเร็จก้าวเล็กๆ การ kick off ของงานที่ทำด้วยความรัก สุดท้ายของวันกับความรู้สึกดีเมื่อนึกได้ว่าวันนี้เรามีความโปรที่สามารถร่วมงานแม้กับคนที่ไม่ถูกกัน ??…

Continue Reading

เช้าวันเสาร์ มาลองสดชื่นกันด้วยน้ำ+มะนาวเลมอน

มันก็ออกจะดูเป็นของฝรั่งเค้าอยู่สักหน่อยกับการใช้เลมอน ? เราเอามาดัดแปลงเองบ้างก็น่าจะไม่เสียหาย ‘น้ำเปล่า’ กับการใส่ผลไม้รสเปรี้ยวลงไป กาแฟบางร้านเค้ายังใส่กันเลยพวกผลไม้ไซตรัสน่ะค่ะ ??? เพราะบางทีก็อยากมีเครื่องดื่มที่พอจะมีรสชาติให้พอไม่น่าเบื่อกับการดื่มน้ำเปล่า แต่ก็ไม่ได้อยากดื่มน้ำที่มีรสจัด อย่างหวานจัดของน้ำส้ม หรือรสขมอย่างกาแฟ แค่พอปะแล่มๆ เฝื่อนๆ ลิ้นบ้าง ??‍♀️ ?…

Continue Reading