Browsing Category:

Workout

10 ท่าโยคะเบสิคสำหรับผู้เริ่มต้น ..40+ก็ทำได้

เข้าคลาสโยคะ (Yoga) กิจกรรมสุดฮิตที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราได้มากมาย ทั้งแก้ปวดเมื่อย ลดน้ำหนัก หรือแม้แต่เพิ่มส่วนสูง (เอิ้ก) ก็ด้วยการดีไซน์ท่าโยคะให้เป็นซีรี่ย์ต่างๆ ซึ่งมีคลาสไม่น้อยเลยที่ออกแบบด้วยท่ายากๆให้ดูน่าสนใจ แต่ในส่วนของคนเรียนก็ต้องมีความพร้อมอย่างการมีกล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่นดีพอนะถึงจะทำได้ผลดี ทว่าอันที่จริงอยากจะบอกแค่ท่าพื้นฐานก็ช่วยได้มากแล้วทั้งลดน้ำหนักและเพิ่มส่วนสูงค่ะ จากประสบการณ์ตัวเองเลยนาจา55 😊😊 #30+40+ก็เริ่มต้นโยคะได้ #อยากตามเพื่อนทันตัองรู้จักโยคะ…

Continue Reading

โยคะหรือวิ่ง… จะออกกำลังกายแบบไหนดี

จริงๆ แล้วมันก็มีการออกกำลังกายอยู่ตั้งหลายแบบนะ ไม่ว่าจะเป็น ฟิตเนส ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ซึ่งไม่ว่าจะเลือกอะไรการออกกำลังก็ดีกับเราทั้งนั้นค่ะ แล้วทำไมต้องเป็นโยคะกับวิ่งด้วยล่ะ 🤷🏼‍♀️ โดยส่วนตัวที่เลือกโยคะกับการวิ่งเป็นเพราะความง่ายในการเริ่มต้นนั่นเองค่ะ ไม่ต้องง้ออุปกรณ์ฟิตเนส ไม่ต้องเดินทางเปลี่ยนเสื้อผ้าลงสระ แบบว่าเป็นนักกีฬาสายความสะดวกเป็นหลักฮะ อาศัยร่างกายของเราเองล้วนๆ (ขอชอปปิ้งชุดกีฬาแฟชั่นนิดหน่อยนะ 555+) แต่ถึงแม้ตัวเลือกของเราจะแคบลงแล้ว ‘โยคะ’ หรือ ‘วิ่ง’ ก็ยังอาจจะต้อง ‘เลือก’สำหรับบางคนอยู่ เรามาลองดูกันดีกว่าค่ะ โยคะกับวิ่งเราจะชอบแบบไหนดีน๊า 🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♂️…

Continue Reading

ทำความรู้จักกับอาหารไดเอทแบบคีโต (ketoDiet)

ถึงแม้ว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนจะกลายเป็นเทรนด์ใหม่มาแรงของปี 2019 แซงเทรนด์ของอาหารคีโตเมื่อปีที่แล้วไป แต่เราก็มารู้จักกันสักหน่อยดีกว่าว่าปีที่แล้วเค้าฮิตกินอะไรกัน .. แต่จะว่าไปแล้วนะคะ (อาจเหมือนใครอีกหลายคน) ที่คิด พี่ว่าพี่คงเผลออินเทรนด์กิน ‘Keto’ กับเค้ามาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะก่อนคนอื่นเค้าอีก555 อย่างพวกหมูปิ้งติดมันฉ่ำๆ แถมทานหมูปิ้งเท่านั้นไม่ทานข้าวเหนียวด้วยนะ ไม่ทานแป้งเห็นๆ ????? ไปลองดูกันค่ะว่าพี่กินอาหาร‘คีโต’กับเค้าบ้างมั้ย ??? #ketodiet #หมูปิ้งติดมัน #ไฮแฟต #ไม่เหนียว #โลวคาร์บ…

Continue Reading

วิกฤตฝุ่นคลุ้งอย่างนี้ดูแลผิวกันสักหน่อยดีกว่า

อากาศมีฝุ่นคลุ้งขนาดนี้ ไม่เพียงแต่เป็นอันตรายกับทางเดินหายใจและปอดของเรานะ ผิวของเราก็เสี่ยงมากด้วยเหมือนกันไม่แพ้ผลกระทบที่อาจจะเกิดกับปอดของเรา เราลองมาดูกันค่ะว่าเราจะปกป้องและดูแลสุขภาพผิวกันอย่างไรได้บ้างเพื่อรับมือกับวิกฤตฝุ่น ⁉️ ???…

Continue Reading

4 ท่า เวทเทรนนิ่งสำหรับสาวๆ 40+

อาจจะไม่ค่อยมีใครรู้ และน่าแปลกใจอยู่ไม่น้อยเมื่อรู้ว่าจริงๆแล้วเมื่ออายุเรายิ่งมากยิ่งต้องควรออกกำลังกายและเล่นเวท (weight training) ???..?️‍♂️ แต่ไม่ต้องตกใจไปค่ะ เล่นเวทเมื่ออายุมาก มันไม่ถึงกับจะต้องไปยกลูกเหล็กยกน้ำหนักอะไรจ้า ขอแนะนำเพียง 4 ท่าพื้นฐานแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ลองไปดูกันค่า ??? #เวทเทรนนิ่ง40+…

Continue Reading

เรื่องของเกลือ กับประโยชน์ต่อสุขภาพและการบำรุงผิวของเรา

เกลือมีคุณสมบัติลดความร้อนในน้ำหรือน้ำแข็ง ซึ่งมันทำให้น้ำแข็งแข็งตัวอยู่ได้นานกว่าปกติ เมื่อเราโรยเกลือไปบนน้ำแข็ง (พอดีกำลังลองทำไอติมอยู่ค่ะ ค่อนข้างอิน 55+ ?) เกลือ นอกจากใช้ใส่ถังน้ำแข็งทำไอติมแล้ว ตอนนี้มีสปาเกลือด้วยค่ะ เข้าไปนั่งอยู่กับกองภูเขาเกลือเพื่อสูดดมกลิ่นอายของเกลือและการนำเกลือมาใช้กับผิวของเราโดยตรง บำรุงทั้งภายนอกและภายในกันเลยค่ะ ?? นี่ก็เริ่มเข้าหน้าหนาวแล้วอาจจะไม่ทันรู้สึกหนาวแต่ผิวอาจจะเริ่มแห้งขึ้นได้นะคะเรามาลองใช้เกลือบำรุงผิวและดูแลสุขภาพกันสักหน่อยน่าจะดีค่ะ ???? เกลือ เกลือ เกลือ … ทำอะไรได้บ้างนะ❓…

Continue Reading

คำแนะนำจาก LureHsu ที่ถึงจะ 41 แล้ว ยังเหมือนกับสาววัยรุ่น

ความจริงก็มีอีกหลายคนนะคะที่ถึงอายุจะเริ่มมากแล้วก็ยังดูเหมือนยังอายุน้อยเป็นวัยรุ่นอยู่ เพราะเดี๋ยวนี้มีวิธีการต่างๆเพื่อการบำรุงผิวและการชะลอวัยมากมาย และสถาบันความงามที่เปิดบริการด้านนี้โดยเฉพาะก็มีให้เลือกมากมายเช่นกัน … แต่ก็ยังมีวิธีการง่ายๆ ที่สามารถทำตามได้สำหรับคนทั่วไปอย่างเราๆ อย่างที่ LureHsu ทำเป็นประจำมาแนะนำกันค่ะ ???? รูป IG LureHsu…

Continue Reading