เข้าคลาสโยคะ (Yoga) กิจกรรมสุดฮิตที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราได้มากมาย ทั้งแก้ปวดเมื่อย ลดน้ำหนัก หรือแม้แต่เพิ่มส่วนสูง (เอิ้ก) ก็ด้วยการดีไซน์ท่าโยคะให้เป็นซีรี่ย์ต่างๆ ซึ่งมีคลาสไม่น้อยเลยที่ออกแบบด้วยท่ายากๆให้ดูน่าสนใจ แต่ในส่วนของคนเรียนก็ต้องมีความพร้อมอย่างการมีกล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่นดีพอนะถึงจะทำได้ผลดี ทว่าอันที่จริงอยากจะบอกแค่ท่าพื้นฐานก็ช่วยได้มากแล้วทั้งลดน้ำหนักและเพิ่มส่วนสูงค่ะ จากประสบการณ์ตัวเองเลยนาจา55 😊😊 #30+40+ก็เริ่มต้นโยคะได้ #อยากตามเพื่อนทันตัองรู้จักโยคะ…
อาจจะไม่ค่อยมีใครรู้ และน่าแปลกใจอยู่ไม่น้อยเมื่อรู้ว่าจริงๆแล้วเมื่ออายุเรายิ่งมากยิ่งต้องควรออกกำลังกายและเล่นเวท (weight training) ???..?️♂️ แต่ไม่ต้องตกใจไปค่ะ เล่นเวทเมื่ออายุมาก มันไม่ถึงกับจะต้องไปยกลูกเหล็กยกน้ำหนักอะไรจ้า ขอแนะนำเพียง 4 ท่าพื้นฐานแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ลองไปดูกันค่า ??? #เวทเทรนนิ่ง40+…
ถ้าคุณเองก็รู้สึกเหมือนกัน แสดงว่าคุณก็เป็นนักกีฬาและนักโภชนาการตัวยงคนหนึ่งเหมือนกันนะเนี่ย!! ✌?✌? และถ้าคุณไม่ได้เป็นคนที่มีปัญหาเรื่องไฮโปไทรอยด์ที่มีน้ำหนักมาก (อ้วน) เพราะความผิดปกติของระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายที่มันจะทำให้ลดน้ำหนักลงได้ยากกว่าปกติแล้วนะ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องหักโหมจนเกินไปนะจ๊ะ แค่ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ ทานอาหารเหมาะสมเดี๋ยวน้ำหนักก็ลดค่ะ Fighting!! ? ก่อนอื่นมาลองดูกันมั้ยคะว่าตอนนี้เรียกว่าเราลดน้ำหนักหักโหมจนรู้สึกว่าการลดน้ำหนักนั้นยากเกินไปอยู่หรือเปล่านะ ?…
