Browsing Category:

สุขภาพ

เรามาอัพเว่ลความเป็นสาวกเวจจี้กันกับคีนวา (quinoa) คูสคูส (couscous) และฟาลาเฟล (falafel)

#อัพเว่ลไว้จะได้ไม่เชยเวลาเข้าร้านเมนูสุขภาพกันค่ะ 😁 อร่อยมาก! กินครั้งแรกแล้วถึงกับติดใจเลย แถมช่วยทำให้จานผักของเราดูมีสีสันและมีรสสัมผัสให้ได้เคี้ยวหนุบๆ มันๆ ด้วยนะ มันทำให้การกินผักไม่จำเป็นต้องมีแต่ผักใบสีเขียวอีกต่อไป 😁😁 เรามาทำความรู้จักกันค่ะว่าคืออะไรกันบ้าง❓…

Continue Reading

4 ท่า เวทเทรนนิ่งสำหรับสาวๆ 40+

อาจจะไม่ค่อยมีใครรู้ และน่าแปลกใจอยู่ไม่น้อยเมื่อรู้ว่าจริงๆแล้วเมื่ออายุเรายิ่งมากยิ่งต้องควรออกกำลังกายและเล่นเวท (weight training) ???..?️‍♂️ แต่ไม่ต้องตกใจไปค่ะ เล่นเวทเมื่ออายุมาก มันไม่ถึงกับจะต้องไปยกลูกเหล็กยกน้ำหนักอะไรจ้า ขอแนะนำเพียง 4 ท่าพื้นฐานแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ลองไปดูกันค่า ??? #เวทเทรนนิ่ง40+…

Continue Reading

เห็ด น้ำเห็ด ซุปเห็ด หลายเมนูที่เป็น ‘เห็ด’ อร่อยและมีประโยชน์

รึเรามาลองเป็นซุปเปอร์มาริโอ (super mario) กันดี? เก็บเห็ดแล้วตัวโตแข็งแรง เพราะเกิดอยากทานเมนูเห็ดกลางดึก เลยอย่างรู้จักเห็ดค่ะ คริ ? เมื่อเห็ดเป็นหนึ่งในอาหารจานโปรดไม่ว่าจะเป็นสลัดผักที่มีเห็ด เห็ดย่าง ผัดเห็ด ซุปเห็ด มีเมนูให้เลือกมากมายเลย มันทำอาหารได้อร่อยหลากหลายรูปแบบจริงๆ ..  มันต้องมีดีจริงมั้ยคะ ทั้งไทยทั้งเทศถึงได้คิดสร้างสรรค์เมนูต่างๆ ที่มีเห็ดเป็นส่วนประกอบออกมาหลากหลายเมนูชวนให้เราหิวกันนัก Yum! ?? เห็ดดีมีประโยชน์อย่างไรได้บ้างนะ⁉…

Continue Reading

#รู้ยัง ไดเอทก็ยังกินอาหารที่ชอบได้

เดี๋ยวนี้มีสูตรอาหารเมนูสุขภาพเพื่อการลดน้ำหนักให้เลือกทำตามมากมายเลยค่ะ สบายเราแล้วค่ะ หุ่นดีกับเค้าบ้างแน่ๆ ? .. แต่ในชีวิตจริงเราจะกินอาหารสุขภาพตลอดทุกมื้อได้แค่ไหนกันนะ ?…

Continue Reading

อยากออแกนิคกับเค้าบ้างลองทำน้ำ(ชา)สมุนไพรตะไคร้-ใบเตย

กรีนและออแกนิคสุดๆ ค่ะคราวนี้ ด้วยวัตถุดิบในป่า เอ้ย สวนครัวในบ้านค่ะ .. ทะด๊า .. คุณนายตะไคร้ที่สูงท่วมหัว และ คุณน้องเตยหอมเทวดาเลี้ยง ?? ตะไคร้และใบเตยปลูกได้ไม่ยากค่ะ ปลูกและเอาไว้ทำกับข้าวกินเองที่บ้านได้สบายๆ ต้มยำทำแกงผัดทอดสารพัด แต่สำหรับวันนี้เรามาทำน้ำ(ชา) ตะไคร้-ใบเตยกันนะคะ ทำอย่างไรมาลองดูกันได้เลยค่ะ ?…

Continue Reading

คุ้นเคยกันมั้ยกับอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนที่เค้าว่าเป็นมื้ออาหารที่ดีที่สุด

โดยส่วนตัวชอบทานกรีกสลัดค่ะ ? แต่ไม่เคยรู้เลยว่ามันเป็นหนึ่งในเมนูแบบเมดิเตอร์เรเนียนกับเค้าด้วย! ปลื้มปริ่มค่ะมีกลิ่นอายเม้ดิเตอร์เร๊เนี่ยนกับเค้าเหมือนกันนะเรา ? อาหารเมดิเตอร์เรเนียน คืออะไร? แล้วที่ว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดเป็นอย่างไร ทำไมฮิตกันจัง? ?…

Continue Reading

หลังจากได้ขยับแข้งขาให้พอเสียเหงื่อ เรามาปั่นน้ำผักเย็นชื่นใจทานกันค่ะ

น้ำผักปั่น บางทีก็เรียกว่า Juice บางทีก็เรียก Smoothie ? สมูทตี้ หรือ Smoothie หรือ Smoothy โดยรวมแล้วมันหมายถึงเครื่องดื่มประเภทปั่นเจ้าค่ะ ส่วน Juice หรือ จู๊ซ ล่ะ ก็ปั่นนะ ⁉? ตอนนี้อะไรก็ได้ เหนื่อยๆ หิวๆ เสียเหงื่อไปแต่ขี้เกียจทานเป็นอาหารเรามาทำน้ำผักปั่นทานแทนกันค่ะ…

Continue Reading