5 อาหารต่อสู้ผิวแห้งจากภายในสู่ภายนอก

สุขภาพดีเริ่มต้นจากภายในสู่ภายนอกกำลังเป็นที่นิยมกันอย่างมากเลยค่ะ เดี๋ยวนี้คนจำนวนไม่น้อยเลยที่เลือกทานอาหารบางอย่างเนื่องจากคุณสมบัติของอาหารนั้นๆ ตามความต้องการของร่างกายของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นการทานผัก น้ำผัก เพื่อที่จะได้วิตามิน และเส้นใยอาหารสำหรับสุขภาพช่องท้อง  หรือจะเลือกทานเนื้อไก่ ไข่ไก่ ถั่วและนม ก็เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีน เช่น คนที่เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เป็นต้น

และสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพผิวของเรานั้นก็ไม่น้อยหน้าส่วนอื่นของร่างกายค่ะ ก็มีตัวเลือกให้เหมือนกันค้า ??? #อาหารผิว #ผิวแห้ง

ผิวแห้งคืออะไร⁉️

ทางการแพทย์ ผิวแห้ง เป็นอาการที่ผิวอาจเป็นสะเก็ด คัน หรือผิวแห้งแตก ซึ่งสาเหตุของการเกิดผิวแห้งมีได้มากมายหลายสาเหตุ บางคนอาจมีผิวแห้งโดยธรรมชาติ หรือแม้แต่บางคนที่ปกติเป็นคนผิวมัน ผิวก็ยังสามารถเปลี่ยนเป็นผิวแห้งได้เมื่อเวลาเปลี่ยนไป

ผิวแห้งสามารถเกิดจากสภาพอากาศ เช่น อากาศหนาวเย็น หรืออาจเป็นเพราะการใช้น้ำร้อนอาบน้ำ หรืออาจเกิดจากสารเคมี และการระคายเคือง รวมถึงการสัมผัสผิวโดยตรงก็ทำให้ระคายเคืองได้ เช่น การใช้สำลีถูหน้าแรงเกินไป ทำให้น้ำมันที่ปกป้องผิวหายไป และจากการที่ผิวมีสุขภาพอ่อนแอระคายเคืองได้ง่าย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสุขภาพผิวของแต่ละคนค่ะ แต่มีสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวแห้งสำคัญมากๆ เลยค่ะที่ทุกคนเลี่ยงได้ยาก นั่นคืออายุค่ะ อายุที่เพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุให้น้ำมันที่ปกป้องผิว ความชุ่มฉ่ำของน้ำใต้ผิวลดลง ??

การรักษาอาการผิวแห้ง❗️

คำแนะนำในการรักษาขึ้นอยู่กับแต่ละคนแต่ละอาการที่เกิดผิวแห้งค่ะ โดยการรักษาสามารถมีได้ตั้งแต่การรักษาโรคที่เกิดกับผิวตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเรื่องผิว อาจมีการให้ยาอะไรต่างๆ ค่ะ ซึ่งนอกจากการรักษาจริงจังทางการแพทย์ การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ก็ทำให้ผิวแห้งหายได้เช่นกัน การทาครีมบำรุงผิว การใช้สบู่อาบน้ำที่ให้ความชุ่มชื่น หลีกเลี่ยงการระคายเคือง เช่น อาบน้ำร้อนจัดนานเกินไป การเลือกใช้เครื่องบำรุงผิวสิ่งของที่เราไม่แพ้ ไม่ระคายเคืองค่ะ ซึ่งนอกจากการบำรุงผิวจากภายนอกกันแล้วเราก็มีทางเลือกมาแนะนำค่ะ นั่นคือการเลือกทานอาหารที่มีสารอาหารที่ให้คุณประโยชน์บำรุงรักษาผิว (เริ่มสวยจากภายใน อิอิ) ???

เรามาลองดูอาหารผิวบำรุงผิวแห้งกันค่า ?

1. น้ำมันมะกอก (olive oil) ด้วยความเป็น ‘น้ำมัน’ ที่มีวิตามินและสารต่อต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก น้ำมันมะกอกจึงสามารถช่วยปกป้องผิวอันตรายจากแสงแดด และช่วยเก็บกักความชุ่มชื่นของชั้นผิว

2. แตงโม (watermelon) ผลไม้สีแดงและฉ่ำน้ำที่มีวิตามิน A, B6 และ C อยู่มาก กินแตงโมจะได้ประโยชน์จากไลโคปีน (Lycopene) และกรดโปรตีนอะมิโน เช่น อาร์จินีน (Arginine) ช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และยังมีประโยชน์จากสารต่อต้านอนุมูลอิสระ แต่ที่สำคัญ น้ำ จำนวนมากในแตงโมจะช่วยทำให้ผิวไม่ขาดน้ำ และด้วยไลโคพีน (lycopene) จะช่วยให้ผิวไม่ถูกทำร้ายจาก uv ในแสงแดด ปกป้องการเกิดริ้วรอย (wrinkle) และผิวแห้งได้

3. อะโวคาโด (avocado) เป็นแหล่งสารอาหารที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ กรดไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แร่ธาตุ และวิตามินต่างๆ (ไขมันอีกแล้วค่ะ??) จากกรดไขมันโอเลอิก (Oleic acid) ในอะโวคาโดที่นอกจากจะเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระแล้วมันยังทำให้ผิวชุ่มฉ่ำไม่ขาดน้ำ

4. แซลมอน (salmon) เนื้อปลาแซลมอนที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 (omega-3) อยู่มาก มันช่วยเติมน้ำให้กับผิว และปกป้องผิวจากแสงแดดได้

5. สตรอเบอร์รี่ (strawberry) ด้วยความวิตามิน C ในสตรอเบอร์รี่ที่มากกว่าส้มและเกรปฟรุ๊ต มันช่วยในเรื่องของริ้วรอย และผิวแห้งเนื่องจากอายุที่มากขึ้นเจ้าค่ะ

 

เพียงเท่านี้ค่า เลือกทานอาหารดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย และถ้าจะให้ได้ประโยชน์กับผิวก็ลองได้เลยทั้ง 5 อาหารนี้นะคะ

แต่จากตัวอย่างอาหารที่ดีต่อผิวแห้งที่เอามานั้น ขอยกให้สตรอเบอร์รี่ และแตงโมเป็นพระเอกและนางเอกของเราในวันนี้นะคะ ด้วยความหาทานง่าย และความบ้านๆ ของแตงโมที่หาทานได้ง่าย และเป็นอาหารที่เหมาะกับประเทศเมืองร้อนของเรา ทานแล้วสดชื่น ดีต่อผิวอีกด้วยค่า ไปหาทานกันเลยค่า ???????

 

อ้างอิง  Time , healthline.com

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply